식이섬유 1일 권장 섭취량 22 ~ 31g 로우 오가닉 화이버 FIBER

식이섬유는 인간의 체내에서 소화 흡수되지 않고 대장에서 부분적으로 발효되는 식물의 가식부분과 유사 탄수화물로 난소화성 전분, 올리고당류 등을 포함하는 것을 말합니다. 수용성 식이섬유는 과일과 해조류에 많이 있으며, 한국인 영양섭취기준 1일 식이섬유 권장 섭취량은 22 ~ 31g입니다. 

 

▣식이섬유의 기능 중요성

①위나 소장에서 젤을 형성하여 위 배출 속도를 감소시키고 당분  흡수를 감소시키는 작용을 한다.

②대장에서 유산균에 의한 발효의 수를 증가시키는 작용을 한다.

③장을 청소하여 주고 담즙산이나 발암 물질에 붙어 항암 효과가 있다.

④지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 준다.

 

▣식품 100g당 식이섬유 함량

대한영양사협회

 

위 표에서 보듯이 음식으로 식이섬유 하루 권장량인 22 ~ 31g을 섭취하기란 힘든 일입니다. 많은 사람들이 하루 권장 섭취량보다 적게 먹고 있습니다. 만약 음식으로 섭취하지 못한다면 영양 보조 식품으로라도 섭취하여야 합니다.

 

▣ 미국 유기농 오가닉 로우 화이버 추천 RAW ORGANIC FIBER 식이섬유 

 

로우 오가닉 화이버 식이섬유

☞미국 USDA ORGANIC으로 유기농원료 재료입니다. 

☞15가지 유기농 씨앗으로 식이섬유의 종류가 다양합니다.

☞수용성과 불용성과 균형적으로 들어있습니다.

☞식물성 단백질이 포함되어 있습니다.(1스푼에 7g)

☞식물성 불포화지방산이 들어있습니다.(1스푼에 1g)

☞1스푼에 9g 정도의 식이섬유 섭취가 가능합니다.

 

▣로우 오가닉 화이버 식이섬유 섭취 방법

 이 제품은 가루로 되어 있습니다.. 물에 녹여서 미숫가루 먹듯이 먹을 수 있는 제품입니다.

하지만, 물에 타서 시간이 지나면 매우 걸죽해 지므로 먹기전에 바로 타서 먹는 것을 추천드립니다.

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로우 오가닉 화이버 식이섬유 물에 탔을 때

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