뇌출혈 고혈압에 나쁜 음식 - 뇌출혈 이후 알게 된 것들

[나쁜 음식을 피해야 하는 이유 – 뇌출혈 이후 알게 된 것들]

건강할 때는 아무 음식이나 먹어도 괜찮다고 생각했습니다.
하지만 지금 돌아보면,
몸에 좋지 않다는 걸 알면서도 외면하고 있었다는 말이 더 맞겠네요.

그러던 중 남편이 갑작스러운 뇌출혈이 왔고,
그 순간부터 저는 더 이상 외면할 수 없게 되었습니다.
어떻게 하면 조금이라도 더 빨리 회복할 수 있을까?
어떤 음식을 먹으면 좋을까?
그날 이후로 자료를 찾아 읽고, 영양에 대해 공부하는 날들이 시작됐습니다.

많은 정보 속에서 한 가지는 분명했습니다.
바로 "내 몸에 맞는 좋은 음식을 찾는 것"이 중요하다는 것.
하지만 그보다 더 중요한 건,
**"나쁜 음식을 피하는 것"**이었습니다.

고혈압이나 뇌출혈을 겪은 분들뿐 아니라
건강한 삶을 살고 싶은 모든 분들께
나쁜 음식이 무엇인지 알고 먹지 않는 습관을 가지는 것,
그게 건강 관리의 시작입니다.

물론 모든 걸 완벽히 끊는 건 어렵습니다.
그럴 땐 양을 조절하거나,
더 건강한 음식과 함께 곁들이는 방법도 있습니다.
자기 몸과 상황에 맞게 조율하는 것,
그게 가장 현실적이고 꾸준히 실천할 수 있는 길이겠지요.

그렇다면 실제로 어떤 음식들이 고혈압과 뇌출혈에 좋지 않을까요?

◈ 고혈압과 뇌출혈에 나쁜 음식 리스트

1. 짠 음식 (나트륨 과다)

• 김치, 젓갈
• 찌개류 (된장찌개, 순두부찌개 등)
• 라면, 국물 음식
• 인스턴트 국물 (컵국, 즉석국)
• 마른 반찬 (멸치볶음, 오징어채 등)

☞ 나트륨은 혈압을 높여 뇌혈관을 약하게 만듭니다.

---

2. 기름지고 튀긴 음식

• 튀김류 (돈까스, 치킨, 튀김만두 등)
• 전류 (김치전, 해물전 등)
• 패스트푸드 (햄버거, 감자튀김)

☞ 포화지방과 트랜스지방은 혈관에 쌓여 혈류를 막고 뇌출혈 위험을 높입니다.

---

 3. 가공육, 염장식품

• 소시지, 햄, 베이컨
• 통조림 (스팸, 참치 통조림)
• 건어물 (쥐포, 오징어 등)

☞ 염분과 방부제가 많고, 혈압을 급격히 올릴 수 있습니다.

---

4. 정제 탄수화물

• 흰쌀밥, 흰빵, 흰면
• 설탕이 많은 시리얼
• 케이크, 도넛, 과자류

☞ 혈당을 빠르게 올려 혈관을 손상시키고 염분과 함께 과도한 체중 증가를 유도합니다.

---

5. 단 음식, 설탕 과다

• 초콜릿, 사탕, 디저트
• 달달한 음료 (밀크티, 과일주스, 탄산음료)

☞ 당분도 과잉 섭취 시 혈압을 상승시킬 수 있으며,
간접적으로 비만 → 고혈압 → 뇌출혈 위험으로 연결됩니다.

---

 6. 카페인 과다

• 진한 커피, 에너지음료
• 홍차, 콜라 등

☞ 혈압을 순간적으로 급상승시킬 수 있으니 하루 1잔 이하로 제한이 좋습니다.

 

 

누구나 건강할 땐 잘 모르고,
아프고 나서야 깨닫게 됩니다.
무심코 먹었던 음식이,
그날의 입맛만이 아니라
내일의 혈압, 내년의 몸 상태,
그리고 사람의 삶까지 바꿔놓을 수 있다는 사실을요.

저 역시 남편의 뇌출혈을 겪으며
식탁 하나하나가 얼마나 중요한지,
매일 먹는 음식이 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다는 것을
절실하게 느끼고 있습니다.
이미 자극적인 맛에 길들여져 버린 남편의 입맛을 바꾸는 건,
지금도 여전히 쉽지 않은 일입니다.
하지만 그 입맛을 조금씩 바꿔가야만 재발을 방지하고 내 몸을 지키는 일임을
이해하고 어렵더라도 해야겠지요. 

이 글이 지금 건강을 위해 무엇을 선택해야 할지 고민하시는 분들께
작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘 한 끼라도 더 좋은 음식을 선택하고, 나쁜 음식 하나라도 줄이는 노력
그 한 걸음이, 우리의 몸과 마음을 더 건강하게 지켜줄 거예요.